مراقبت از دندان ها اهمیت ویژه ای دارد و حتی در طول عمر تاثیر گذار است. بهداشت دهان و دندان و مراجعه منظم به دندان پزشک از جمله کارهایی است که برای حفظات سلامت دندان و لثه انجام می دهیم. در این مقاله قصد داریم چند نکته برای کمک به مراقبت از دندان ها را یاد آوری کنیم:

1. بدون مسواک زدن به خواب نروید

در طول روز حداقل دو بار دندان های خود را مسواک بزنید. بهترین زمان برای مسواک زدن درست بعد از صرف غذاست. ولی به خاطر داشته باشید که تحت هیچ شرایطی بدون مسواک زدن به خواب نروید. میکروب ها و پلاک هایی که در طول روز روی دندان تجمع می یابند، باید قبل از خواب از بین بروند. یک مسواک با سری کوچک انتخاب کنید که به دندان های عقب نیز دسترسی بهتری داشته باشید. همچنین فراموش نکنید که برس های نرم برای مراقبت از لثه، بهتر هستند.

2. از خمیر دندان فلوراید استفاده کنید

فلوراید به سخت شدن مینای دندان کمک می کند و خطر از بین رفتن و ریزش آن را کاهش می دهد. در واقع یک دفاع پیشرو در برابر فساد دندان است که با مبارزه با میکروب ها مانع از پوسیدگی دندان می شود.

3. از نخ دندان استفاده کنید

بسیاری از کسانی که مسواک می زنند از نخ دندان غافل هستند. مواد غذایی که لای دندان ها گیر می کنند، منجر به تحریک لثه و پوسیدگی می شوند. شاید این کار برای برخی از افراد مانند کودکان و یا سالمندان سخت باشد. می توانید از ابزارهای موجود در داروخانه ها برای این کار استفاده کنید.

4. دهان شویه استفاده کنید

دهان شویه به سه طریق به سلامت دندان کمک می کند. میزان اسید دندان را از بین می برد. بخش هایی از دهان را که مسواک زدن آن سخت است، تمیز می کند و مجددا مواد موجود در بین دندان ها را خارج می کند.

5. آب بیشتری بنوشید

آب بهترین نوشیدنی برای سلامت، از جمله سلامت بهداشت دهان و دندان است. نوشیدن آب بعد از هر وعده غذایی، اثرات منفی غذاها و نوشیدنی های چسبناک و اسیدی را از بین می برد.

6. میوه ها وسبزی جات ترد بخورید

خوردن سبزی جات تازه و ترد حاوی فیبر به سلامت دندان کمک می کند. از خوردن مواد فرآوری شده، اجتناب کنید.

7. درست مسواک بزنید

مسواک زدن باید دو تا سه دقیقه طول بکشد. همچنین به خاطر داشته باشید که باید برس مسواک را به آرامی با حرکات ملایم دایره ای روی دندان حرکت دهید. روزانه دندان هایتان را بشویید. از یک حرکت نرم و ملایم چرخاندن آب در دهان کمک بگیرید.

8. نوشیدنی های اسیدی و قندی را محدود کنید

اسید غذا جنس دندان را نرم می کند و مواد معدنی مینای دندان را تخلیه کرده و باعث ایجاد حفره و پوسیدگی می شود. در موارد شدید ممکن است دندان ها دودی رنگ شوند. همچنین با خوردن غذاهای شیرین، باکتری های موجود در پلاک، قند را به اسید تبدیل کرده و باعث پوسیدگی دندان می شود.

9. زبان را نادیده نگیرید

پلاک های ایجاد شده روی دندان می تواند روی زبان نیز تشکیل شود. این موضوع نه تنها باعث بوی بد دهان شده، بلکه به سایر مشکلات بهداشت دهان نیز منجر می شود. هر زمانی که مسواک می زنید برس را بر روی زبان خود نیز بکشید.

10. از آسیب و شکستگی دندان جلوگیری گیری کنید

ازدندان هایتان برای کاری جز جویدن استفاده نکنید. برای شکستن آجیل هرگز از دندان کمک نگیرید. در این صورت آسیب جدی به آن وارد خواهید کرد. هنگام ورزش از یک گارد دهان برای جلوگیری از آسیب های احتمالی، استفاده کنید. دندان شکسته را در جای خود نگه دارید. اگر این امکان وجود ندارد آن را در شیر یا پلاستیک قرار داده و به سرعت به دندان پزشک مراجعه کنید.

11. به طور منظم به دندان پزشک مراجعه کنید

بهتر است حداقل سالی دو بار به دندان پزشک مراجعه کنید. در صورت داشتن درد و خون ریزی لثه هرگز مراجعه به پزشک را به تعویثق نیندازید.

نکاتی که رعایت آن ها در شب باعث بهبود سلامت دهان و دندان می شود:

زمانی که به رختخواب می روید و طبق توصیه پزشکان هشت ساعت می خوابید اتفاقات زیادی برای دهان تان رخ می دهد. زمانی که چشمان تان را می بندید و به خواب عمیق فرو می روید ممکن است باکتری های دهان تان آرام ننشینند و شروع به تجمع در دندان هایتان نمایند. اما اجازه ندهید مشکلات مرتبط با دهان و دندان شما را از خواب شیرین تان باز دارد.
برای حفظ سلامت دهان و دندان روش های زیادی وجود دارد. برخی از این تکنیک ها باید به عادت شبانه قبل از خواب تبدیل شوند. در این مقاله سعی می کنیم برخی از این نکات را با هم مرور کنیم.
قبل از خواب حتما مسواک بزنید: مسواک زدن قبل از خواب به شما کمک می کند از تشکیل و تجمع پلاک های دندانی، پوسیدگی دندان ها و بیماری های لثه جلوگیری کنید. اگر دندان هایتان مستعد تشکیل کرم خوردگی است و ممکن است به بیماری های لثه مبتلا شده باشید باید بلافاصله بعد از شام و قبل از خواب مسواک بزنید.

نحوه صحیح مسواک زدن را بیاموزید:

بر اساس گفته متخصصان بهترین روش برای تمیز کردن دندان ها مسواک زدن به صورت جلو و عقب کردن مسواک به شکل خطوط کوتاه است. سطوح خارجی و بیرونی دندان ها را در ابتدا مسواک بزنید و سپس به سمت سطوح داخلی دندان بروید.

تنها به مسواک زدن تکیه نکنید، از نخ دندان هم کمک بگیرید: استفاده از نخ دندان به شما کمک می کند باقی مانده غذاها را از لای دندان بیرون بکشید و جلوی تشکیل پلاک را بگیرید. اگر این موارد بر روی دندان های شما باقی بمانند، باکتری ها در طول شب تعدادشان بیشتر خواهد شد و از این غذاها تغذیه خواهند کرد.
اگر پلاک تشکیل شده سفت تر شود به جرم تبدیل می شود و این جرم ها تنها به کمک پاکسازی حرفه ای قابل حذف خواهد بود.

دهان خود را با دهانشویه شستشو دهید: دهانشویه ها تنها برای تمیز کردن دهان و ایجاد بوی خوب دهان نیستند. دهانشویه های درمانی دربرگیرنده موادی هستند که به تقویت دندان ها کمک می کنند و می توانند برخی از مشکلات دهان و دندان را برطرف نمایند. شستن دهان با دهانشویه قبل از خواب به کاهش پلاک و خوردگی های دندانی کمک می کند و باعث سلامت دهان و دندان می شود.