چگونه به صورت طبیعی از کرم خوردگی دندان جلوگیری کنیم ؟


برخی از افراد بر این باورند که وقتی دندانی دچار کرم خوردگی شد دیگر نمی توان از آن استفاده کرد. آن ها در چنین شرایطی به سراغ دندانپزشک می روند و از روش های مختلف برای کشیدن یا پر کردن دندان هایشان بهره می برند. با اینحال مطالعات علمی نشان می دهد روش هایی برای معکوس کردن فرآیندکرم خوردگی دندان وجود دارد. 

علاوه بر مسواک زدن روزانه و استفاده از نخ دندان، روش های زیر به شما کمک می کند دندان های سالمی داشته باشید:

شکر را از رژیم غذایی خود حذف کنید:

یکی از دشمنان اصلی دندان ها شکر و قند موجود در غذاهاست. اگر می خواهید فرآیند کرم خوردگی دندان ها را معکوس کنید باید از خوردن شکر و قند زیاد پرهیز نمایید. سعی کنید اعتیاد به خوردن شکر را ترک کنید. شکر نه تنها به باکتری های موجود در دهان غذا می دهد بلکه بسیار اسیدی هم هست.

غذاهای سرشار از مواد مغذی و لبنیات خام مصرف کنید:

لبنیات خام سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که به حفظ جریان مایعات دهانی کمک می کند و باعث می شود دندان های سالم و قدرتمندی داشته باشید. محصولات لبنی که سرشار از کلسیم، ویتامین K2 ، ویتامین D3 ، منیزیم، فسفر و ویتامین های محلول در چربی هستند می توانند مزایای بسیار زیادی برایتان داشته باشند. اگر می خواهید جلوی کرم خوردگی و پوسیدگی دندان هایتان را بگیرید باید مصرف مواد معدنی و ویتامین های محلول در چربی را افزایش دهید. برای اینکار می توانید از رژیم غذایی شبیه رژیم زیر استفاده کنید:
• رژیم غذایی سرشار از مواد غذایی حیوانی همچون آب گوشت، گوشت، ماهی و تخم مرغ
• سبزیجات پخته شده و خام به خصوص سبزیجاتی با برگ سبز
• لبنیات خام همچون کفیر، پنیر
• میوه یک عدد در اوایل روز
• ویتامین D
• غذاهای غنی از چربی های سالم همچون روغن نارگیل، روغن آووکادو، روغن زیتون
• آجیل ها و دانه ها
• مصرف نکردن مواد غذایی فرآوری شده و فست فودها

روغن کشی دندان ها را امتحان کنید:

این روش قرن هاست که برای بهبود سلامت دهان و دندان مورد استفاده قرار می گیرد. کافیست یک قاشق غذاخوری از روغن را به مدت 20 دقیقه در دهان خود بریزید و غرغره کنید.توصیه شده است که از روغن نارگیل به همراه یک یا دو قطره روغن درخت چای یا روغن میخک استفاده شود.