مراقبت از دندان و لثه



مراقبت خوب از دندان و لثه بخش مهمی از حفظ سلامت کلی است. سلامت ضعیف دهان با بیماریهای مزمن عمده همراه است، می تواند باعث ناتوانی شود و به عزت نفس پایین بینجامد.
مراقبت صحیح از دندان و لثه نیازی به وقت بیش از حد یا ابزارهای بهداشت دهان و دندان گران قیمت ندارد. جلوگیری از قندهای ساده و اجرای روزانه مسواک زدن و نخ دندانهای نرم، پایه اساسی است.
علاوه بر این، سیگار کشیدن، نوشیدن آب زیادی و تمیز کردن منظم دندان و همچنین معاینه لازم برای سالم نگه داشتن لثه ها و خالی ماندن دندان ها لازم است.


حقایق سریع در مورد مراقبت از دندان و لثه:

دندان در درجه اول از مواد معدنی تشکیل شده است.
پلاک یک ماده چسبنده و بی رنگ از باکتری هایی است که به دندان می چسبند.
وقتی باکتری ها قند مصرف می کنند، اسیدهایی تولید می کنند که در مینای دندان از بین می روند.
مصرف دخانیات یکی از مهمترین عوامل خطر در ایجاد بیماری لثه است.

چگونه مسواک بزنید

مسواک زدن دندان با خمیردندان فلوریداسیون بهترین روش برای کاهش پلاک است. انجمن بهداشت دندانپزشکان آمریکا (ADHA) مسواک زدن را به مدت 2 دقیقه ، دو بار در روز توصیه می کند.
روش صحیح مسواک زدن دندان ها و لثه ها را به طور موثری تمیز می کند. نکات زیر را در نظر داشته باشید:
از یک برس مسواک نرم استفاده کنید: برای جلوگیری از آسیب دیدن مینا ، فقط از یک مسواک نرم استفاده کنید.
برس را با زاویه 45 درجه: زاویه قلم مو مهم است ، مسواک را باید در مقابل دندان ها با زاویه 45 درجه تا خط لثه قرار دهید.
حرکت صحیح: با استفاده از حرکات دایره ای کوتاه، عقب و کوچک، تمام سطوح دندان به آرامی مسواک زده می شوند، از حرکت محکم خودداری کنید.
زبان را مسواک بزنید: از مسواک خود برای انجام یک مسواک زدن سبک استفاده کنید.
دهان را بعد از مسواک زدن تمیز نگه دارید: بعد از مسواک زدن به مدت 30 دقیقه از خوردن غذا خودداری کنید.
مسواک باید حداقل هر 3 ماه و همچنین بعد از هر بیماری تعویض شود.

نخ دندان

نخ دندان راه خوبی برای از بین بردن پلاک است.
نخ دندان روزانه برای از بین بردن پلاک و ذرات غذایی که مسواک شما نمی تواند به آن برسد، ضروری است.
ناحیه ای که زیر خط لثه قرار دارد و فاصله تنگ بین دندانها مناطقی آسیب پذیر است که پلاک قادر به ساخت و تبدیل به تارتار است.
اگر به طور مرتب نخ نکشید، ایجاد پلاک و تارتار می تواند منجر به حفره ها و همچنین بیماری لثه شود.

مواد غذایی که نباید بخورید

شواهد زیادی وجود دارد مبنی بر اینکه قندها بزرگترین عامل رژیم غذایی در بیماری های دندانی هستند. به طور خاص، این مقدار و فراوانی قندهای آزاد مصرفی است که شدت پوسیدگی را تعیین می کند.
مصرف قند و شیرینی باید محدود باشد. این امر به این دلیل است که باکتری های موجود در دهان برای تولید اسیدهایی که مینای دندان را تضعیف کرده و به دندان آسیب می رسانند، به قند احتیاج دارند. هر بار که دندان ها در معرض قند قرار دارند، روند دمینرالیزاسیون آغاز می شود و می تواند یک ساعت طول بکشد تا دهان به شرایط pH طبیعی و غیر اسیدی برگردد.

به ویژه سعی کنید از این خوردن این غذاها اجتناب کنید:

سودا
آب نبات
شیرینی و میان وعده های شیرین
شکلات
کلوچه ها
فست فود ، که به قند معروف است

سایر کربوهیدراتهای قابل تخمیر نیز درگیر هستند:
نان
کراکر
موز
غلات صبحانه
مطالعات نشان می دهد که مصرف غذاهای اصلی نشاسته ای و میوه های تازه با سطوح پایین پوسیدگی دندان همراه است، بنابراین خطر آن به اندازه قند نیست.
مصرف انواع غذاهای سرشار از مواد مغذی و جلوگیری از غذاهای حاوی قند و نشاسته برای سالم ماندن دندانها و لثه ها از اهمیت زیادی برخوردار است.

غذا و نوشیدنی را با احتیاط مصرف کنید

میوه و سبزیجات ترد مانند سیب، گلابی، کرفس و هویج بین وعده های غذایی خوب هستند زیرا فعالیت جویدن باعث افزایش تولید بزاق می شود و بزاق به محافظت از دندان کمک می کند.
آب باید به صورت آزاد مصرف شود و هر نوع نوشیدنی شیرین یا آب میوه (رژیم غذایی و منظم) با احتیاط مصرف شود.
بیشتر نوشابه های نوشابه حاوی اسید فسفریک هستند ، که در توانایی بدن در جذب کلسیم تداخل دارد. آب میوه ها نیز در آسیب قند باعث شستن دندان ها می شوند. نوشیدن این نوشیدنی ها از طریق نی می تواند به حداقل رساندن مدت زمان قرار گرفتن در معرض اسید در بدن کمک کند.

جویدن آدامس بدون قند به مدت 10 دقیقه بعد از غذا و میان وعده نیز می تواند به کاهش پوسیدگی کمک کند.

لیست سایر مقالات دندانپزشکی دکتر کیخا